Prinder mbyllini ato ekrane dhe filloni vrapin me femijet tuaj!

Rrinë fëmijët tuaj për orë të tëra përballe video-lojërave dhe televizionit? Ja një mënyrë për të marrë teleshikuesin tuaj të vogël dembel jashtë, për pak ushtrime. Disa fëmijë janë të lindur sportivë, disa arrijnë një nivel të caktuar për t’u pasur zili. Disa janë aq të gatshëm, duken pothuajse të egër, por statistikat janë të zymta. Pothuajse një e pesta prej katër deri në pesë-vjeçarë – dhe një e treta prej 10 deri në 11 vjeç – janë mbipeshë apo të trashë. Edhe më të vegjlit (fëmijët që sapo kanë filluar të ecin) bëjnë shumë më pak aktivitet fizik se sa do të duhej.

Si prindër, ne të gjithë e dimë se ata duhet të bëjnë më shumë. Por si t’i inkurajojmë ata, për të cilët  ideja e një kohe të mirë është bllokimi duke u shtrirë në divan për herë të 351? Në të vërtetë, jo vetëm për të inkurajuar, por si të rrënjosim dashurinë e vërtetë të aktivitetit?

Për divan-admiruesen time gjashtëvjeçare, është një akt delikat balancimi. Prirja e saj natyrore është gjithmonë për të thënë jo për gjëra të reja – dhe ndërsa unë kurrë nuk dua ta detyroj atë, ka aktivitete që unë e di se ajo do t’i donte në qoftë se ajo vetëm do t’u jepte atyre një shans. Shkolla e saj sapo ka filluar një klub yoga – sugjerim që si zakonisht hezitohet për t’u nënshkruar – dy javë më vonë aktiviteti i saj i preferuar janë qentë konkurrues  me motrën e saj të vogël.

Unë do të pranoj se sistemi im i inkurajim /shpërblimit gjithashtu sillet mjaft rëndë rreth akullores, por pastaj, nuk është kjo gjysma e arsyes që unë ushtrohem vetë, kështu që mund ta kënaq unë më pas?

Fëmijët e vegjël janë sprinterët natyrorë – breshëri të shkurtër të aktivitetit të harbuar, e ndjekur nga pretendimet e lodhjes dhe nevojës për një gojëmjaltë, vetëm për të ndaluar dhe përsëri një të dytë më vonë. Pra, aktivitetet më të mira janë ato që përfitohen këtu. Vajza ime ka tendencë të ankohet për rrugën e saj ne xhiron e parë të parkut tonë lokal të vogël, duke shpallur papritur lëndime të shëmtuara (“Unë mendoj se theva kyçin e këmbës! Mua mund të më duhet ta vendos në allci!”) Dhe lodhje. Xhiron e dytë ajo ka një gjallërim të lartë, dhe 100 metrat e fundit  ajo është jashtë: “Koha për shpejtësi maksimale tani Mummy, e mban mend unë ju munda javën e kaluar?!” Sekonda më vonë ajo është vënë në një sprint edhe më mbresëlënës për në kafe me shoqen e saj për akulloren e pas-vrapit.

Pra, bëjeni aktivitetin të shoqërueshëm, dhe mos harroni se përkufizimi juaj për ushtrimin nuk është edhe i tyre. Dhe, sigurisht, caktoni një shembull. Ngrihuni edhe vetë nga divani – mos me fajësoni mua, nëse askush nuk ju blen akullore pas. “Parkrun” mund  të ketë festuar ditëlindjen e  tij të dhjetë, por ai tashmë ka një pasardhës. “Parkruns Junior” janë duke vrapuar në të gjithë vendin – 2 km vrapim i lirë, kryesisht në parqet lokale, me personel nga vullnetarë entuziastë, për 4 deri në 14 vjeç. Nëse s`ka një afër jush, mendojeni për të filluar tuajën. “Go Run for Fun” janë gjithashtu duke përgatitur evente në mbarë vendin për të marrë fëmijët e vegjël për të vrapuar.

Ashtu si versioni për të rritur, “parkrun junior” ju jep një kohë  zyrtare nga një barcode i skanuar kur ju të përfundoni, dorëzuar me e-mail më vonë atë ditë. Unë nuk ia tregoj vajzës sime këto kohë – ajo kurrë nuk ka pyetur, nuk duket e bezdisur, ende kjo mund të duket vetëm dekurajuese  se ajo nuk e ka kaluar kohën e saj më të mirë. Ajo nuk e di se çfarë është  ende –  ka mjaft kohë për këtë më vonë.