Eshte bere kjo pyetje disa here,Po te shikosh pergjigjet e gjen. Mund te biesh pa diet fare,sepse po mbajte diet e ve perseri ate cka humb,(kjo eshte nga eksperienca ime personale) Mjafton te zbatosh disa regulla ,te ndryshosh ca gjera (psh menyrjen e ushqyerjes)
1_ ha te tre vaktet (sidomos mengjesin qe duhet te jet i pasur me vitamine e proteina )
2_ pese ore duhet vakti nga vakti dmth ha mengjesin ne 8:00 dreka 13:00
3_ racione te vogla, jo volum, jo sasi por cilesi( thuhet qe mishi qe ham duhet te jet sa pellemba e dores)
4_ vetem dy feta buke ne dite (mire do ishte te ishin te thekura )
5_ sheqernat,brumerat,yndyrat minimizoj sa te mundesh,
6_ ha shum zarzavate,sallate, fruta (kryesisht molla portokalli rrushi)
7_ shum njerz i shendosh stresi ( ngaqe duan te harrojn hallin hane pa kontroll quhet "ngrenje emocionale") prandaj mundoju te mos behesh preh e stresit >
8_ pagjumesia; ule metabolizmin e si pasoj shendoshemi,kujdes me gjumin.
9_ uje: me pi uje deri 8 gota ne dite( ka raste qe trupi nuk arrin te ndaj a do uje apo do ushqim) prandaj duhet uje.Uji eshte edhe si Detox ( pastron helmet e trupit )
10__ 1ore e 30 minuta ecje me hapa te shpejt.
Nese zbaton keto gjera bie dhe nuk shton pesh kurr me bie ne menyre te shendetshme.
Edhe ne qofte se abuzon ndonjeher ha me shum ska gje se ben ecjen me te gjate edhe i djeg kalorite e teperta...
përgjigjur nga
miresia
me
Oct 7, 2011 12:04 PM
