Ne fakt nese ben palester dhe vrap per 1 muaj nuk do nxjerresh asgje ne drite. Informacioni i dhene me lart eshte paksa i ceket per punen e dobsimit, pa dashur te dal kunder Megit.
Te besh vrap per 1 muaj nuk do dobsohesh dhe vetem do kesh nje trup pak me energjik ne fund, kur flasim per te dobsuar vrapi duhet te jete konstant dhe vetem pas muajit te 3 per te -4 trupi jote do filloj te humbasi ne pesh, sa me shume vrap aq me shume trupi merr forma, pastaj varet edhe nga menyra se si ben vrap, vrapi duhet te jete konstant edhe me nje sheptesi te caktuar jo vetem hap te thjeshte.
Gjithashtu e njejta gje vlen edhe per palestren, ne palester muajin e pare vetem do rizgjosh muskuj dhe gjithmone nese ke vullnet per te vazhduar pas 3 ose 4 muajsh trupi ka marr format e duhura.
Zakonisht eshte paksa e veshtire te besh edhe vrap edhe palester, une do te keshilloja vrapin me shume se palestren, dhe gjate kohes qe del per te bere vrap duhet te vishesh shume trash, 2 ose 3 bluza qe te djersisesh sa me shume.
Por nese palestra e vrapi nuk jane asnjera ne preferencat e tuaja atehere te keshilloj te shikosh keto artikujt ketu poshte ndoshta mund te jene me te dobisshme :)
http://www.shqiperia.com/lajme/lajm/nr/7774/Dieta-qe-zgjat-vetem-tri-dite
http://www.shqiperia.com/lajme/lajm/nr/6295/Te-humbasesh-kilet-e-teperta-pa-u-sfilitur
http://www.shqiperia.com/lajme/lajm/nr/7845/Dhjete-dietat-me-te-famshme
përgjigjur nga
me
Sep 27, 2010 10:30 AM
